どうもこんにちは！僕です。
僕は最近、不眠症に悩まされています。
主に、睡眠が浅い、寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めるなどの症状が出ています。
睡眠の質が悪いと、倦怠感がすごいんですよね～。
朝起きると寝た感じが全くしないんです。
酷い時は食欲もあまり湧かなくなるので大変です…。
おそらく原因はストレスによるものですね…。
ここ最近、忙しい毎日を送っていたので、それのしわ寄せだと考えられます。
適度にストレスを発散しないといけないですね。
この度、改めて実感しました。
実は、不眠症は日本人の5人に1人が該当するらしく、国民病とも言われているみたいです。
なかなかの割合ですよね…。
入眠障害、中途覚醒、熟睡障害、早朝覚醒など、不眠症だと思われる症状が1ヶ月以上続いた場合、まずはリラックスできる環境を作ることが大事です。
安眠できるように僕は最近これを買ってみました。
それがこちらです、じゃーん！
「高反発3つ折りマットレス+ボリューム掛布団セット」
https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=3538
高反発のマットレスと掛け布団を買ってしまいました～！
この高反発マットレス、なんと厚みが約6cmもあるんですよ！
体がちょうど良くフィットするのが最高です…。
寝返りも楽々♪
しかも、マットレスは3つ折りなので、収納しやすいんです。
セットになっている掛け布団もふかふかで幸せです！
睡眠の質が良くなりそうだな～。
寝具を新しくするとなぜかワクワクしますよね。
寝るのが楽しみになる(笑)
リセットされる感じがとても好きです！
気になって調べてみたんですけど、マットレスの寿命は3年前後、掛け布団の寿命は約5年とのこと！
今まで寿命以上の年数使っていました…(笑)
今度からはしっかり交換するようにします！
寝具を新しくしてから不眠症の症状が少しずつ改善されています。
以前までは夜中に何度も目が覚めていましたが、最近は朝まで一度も起きず寝られるようになりました！
いや～寝具を変えるだけでこんなにも改善されるとは思わなかったな～。
一歩前進です♪
あと、僕が最近ハマっているのが寝る前のホットココア！
暖かい飲み物を飲むと体も温まるし、リラックスできるのでとてもおすすめです！
ホットジンジャーやハーブティーもリラックス効果があるので、寝る前のドリンクとしておすすめなんだとか！
僕のように不眠症で悩んでいる方は、使っている寝具を一度見直したり、寝る前にホットココアを飲んだりしてみてください！
症状が和らいでしっかり眠れるようになりますよ～！
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